Sidan håller på att ladda, vänligen vänta...
Aktiviteter Logga in Skapa konto
  • Anmälan
  • Orientering
    • Ungdomsverksamhet
    • Träning
      • jan 2023
      • Löpning & Styrka - Familjeträning
      • Löpträning 10-16 år
      • mar 2023
      • Teknikträning < 10 år
      • Teknikträning 11 - 12 år
      • Teknikträning 13 - 16 år
      • apr 2023
      • Skogsäventyret 2023
    • Seniorverksamhet
    • Träning
      • jan 2023
      • Intervallträning
      • mar 2023
      • Kurs i orientering för vuxna
    • Klubbverksamhet
    • Klubbaktiviteter
      • mar 2023
      • Klubbläger Hökensås
      • Uppstartsaktivitet för 7 - 16 år
Personnummer med 12 siffror i formatet ÅÅÅÅMMDDNNNN.
Glömt lösenordet?

Anmälan
  • Anmälan
  • Orientering
    • Ungdomsverksamhet
    • Träning
      • jan 2023
      • Löpning & Styrka - Familjeträning
      • Löpträning 10-16 år
      • mar 2023
      • Teknikträning < 10 år
      • Teknikträning 11 - 12 år
      • Teknikträning 13 - 16 år
      • apr 2023
      • Skogsäventyret 2023
    • Seniorverksamhet
    • Träning
      • jan 2023
      • Intervallträning
      • mar 2023
      • Kurs i orientering för vuxna
    • Klubbverksamhet
    • Klubbaktiviteter
      • mar 2023
      • Klubbläger Hökensås
      • Uppstartsaktivitet för 7 - 16 år
  • Logga in
    • Personnummer med 12 siffror i formatet ÅÅÅÅMMDDNNNN.
      Glömt lösenordet?
  • Skapa konto
Header
  • Hem
  • Om Oss
    • Klubben
    • Klubbstuga
    • Sponsorer
    • Styrelse och kommitteér
    • Policy Likabehandling
    • Integritetspolicy
  • Verksamhet
    • Ungdomsverksamhet
    • Seniorverksamhet
    • Klubbverksamhet
  • Bli medlem
  • Kontakta oss
  • Tävlingar
  • Härskogen
    • Hyra klubbstugan
    • Spår och leder
    • Stugvärdar
  • Ny till orientering
    • Ungdomsträning
    • Tävlingar
    • Läger
    • Föräldraangegemang
    • Utrustning
    • Lathund för skugga
    • Träningsnivåer
  • Bilder Härskogen
  1. Ny till orientering
  2. Träningsnivåer

Träningsnivåer

I Lerums SOK så strävar vi efter att ge barn/ungdomar så utmanande träningar som möjilgt. För att skapa en god gemenskap så sätter vi samman våra olika träningsgrupper efter ålder oavsett färdighetsnivå. Det gör att man kan utvecklas i sin egen takt och samtidigt träffa sina kompisar.

Här följer en kort beskrivning över de olika nivåerna vi tränar på.

Grön nivå

På den här nivån ligger kontrollerna alltid placeras på ledstången och ska endast utgöra ett kvitto på att löparna följer det självklara vägvalet.

Kontrollföremålen kan utgöras av stigkrökar, vägförgreningar, ledningsstolpar, byggnader och så vidare.

Målet med grön nivå:

A Kartförståelse, Passa Kartan
B Kartans färger, de viktigaste karttecknen
C Passa kartan med hjälp av terrängen och kartpassare
D Handgrepp, vikning, tumgrepp, kartpassare, stämpelteknik,
E Känna till och orientera efter entydiga ledstänger
F Framförhållning, vara uppmärksam på ledstångsbyte

 

Vit nivå

På den här nivån klarar löparen att ta kontroller vid sidan av stigen och lättare vägvalsproblem.

Målet med vit nivå:

G Mer kartkunskap, andratyper av ledstänger
H Enkel vägvalsbedömning, kort eller lång väg
I Vara uppmärksam på terrängföremål bredvid vägen
J Gena och snedda mindre än 100 m

Gul nivå

På den här nivån börjar löparen klara av det lite svårare stegen med kompassgång, förenkling och vägval.

Målet med gul nivå:

K Kompass och styrteknik mindre än 300 m mot tydlig ledstång
L Höjdförståelse, stor och liten höjd, högsta punkten
M Förståelse av färger som markerar framkomlighet
N Kompass och styrteknik mot kontroll

Orange nivå

På den här nivån kan svårare kontrollpunkter användas, till exempel större sänkor, tydliga åsar, höjder och branter.

Målet med orange nivå:

O Mer om höjdformationer, naturliga ledstänger
P Vägvalsbedömning, avstånds, framkomlighet och fartanpassning
Q Strukturera, förstora och förenkla kartbilden
R Avståndsuppfattning, stega mindre än 200 m
S Kompass och styrteknik via hållpunkter

Violette och blå nivå

På de här nivåerna kan all terrängtyp förekomma även om mycket fysisk terräng bör undvikas. På orange nivå tränar man mycket på att sträckplanera, att väga snabbhet mot säkerhet. Att ta kontroller utan tydliga uppfångare bakom. Inläsningsmöjlighet ska dock finnas inom rimligt avstånd. Att använda rätt teknik vid kontrolltagningen. På den blå nivåen ökar andelen kurvbildsorientering och mindre terrängdetaljer utnyttjas.

Målet med violette och blå nivå är:

 T  Förenkla och förstora kontroll
 U  Vägval, längre sträckor i kuperad terräng, bedöma nivåskillnader
 V  Svårare kontrollpunkter, kontroller i kurvbilden
 X  Fartanpassning med hänsyn till terräng och egen förmåga
 Y  Svåra kontrollpunkter i detaljfattig terräng, få inläsningspunkter
 Z  Skrålöpning
 Å  Använda rätt teknik vid rätt tillfälle, taktiskt tänkande
 Ä  Svåra vägval
 Ö  Genomskåda banläggaren

 

 

 


Aktuellt


Kommande händelser

  • 25 mar 2023
    • Brudarebackens sprintstafett
  • 15 apr 2023
    • Göteborgsdubbeln, lång
    • Swedish League, #1, medel (WRE) + Valdemarsviksdub
  • 16 apr 2023
    • Swedish League, #2, lång (WRE) + Valdemarsviksdubb
    • Göteborgsdubbeln, medel
  • 22 apr 2023
    • Herkules Skogsdåd
  • 25 apr 2023
    • Vårserien, #1

Skidspår

Aktiviteter

  • tisdag 21 mar 2023
    • Löpträning 10-16 år 18:15 - 19:15
      Löpträning 10-16 år
    • Intervallträning 18:15 - 20:00
      Tisdagsträning med fika
  • torsdag 23 mar 2023
    • Löpning & Styrka - Familjeträning 18:00 - 19:30
      Löpträning & Styrka
  • tisdag 28 mar 2023
    • Löpträning 10-16 år 18:15 - 19:15
      Löpträning 10-16 år
    • Intervallträning 18:15 - 20:00
      Tisdagsträning med fika
 Visa fler kommande

Förbundsnytt

mar 21 Förlängt partneravtal med Icebug
21 mar 2023 10:40
Orienteringsförbundet och Icebug har mycket gemensamt, inte minst kärleken till skogen...
Läs mer
mar 14 Förslag till framtidens tävlingsprogram
14 mar 2023 16:30
De senaste åren har SOFT arbetat med att utvärdera vårt nationella tävlingsprogram för värdetävlingar och primärt inom orienteringslöpning...
Läs mer
mar 14 Slutställning Svenska cupen skidorientering
14 mar 2023 12:10
I helgen avslutades Svenska cupen i skidorientering i samband med SM-tävlingarna i Luleå...
Läs mer
mar 13 Lovande talanger visade bra speed i Halland
13 mar 2023 16:25
Drygt 3000 anmälningar kunde Hallandspremiären räkna in i på de tre tävlingsdagarna den gångna helgen...
Läs mer
mar 12 SM-guld till IFK Mora OK och I 19 IF
12 mar 2023 14:27
SM-stafetterna i skidorientering avgjordes i Luleå på söndagen och IFK Mora OK och I 19 IF vann dubbelt i både herr- och damklassen...
Läs mer

Viktiga länkar

  • Boka aktivitet
  • Kontakta oss
  • Dataskyddsförordningen (GDPR)
  • Mer information om cookies

Lerums SOK

  • c/o Malin Alfredsson
    Ryd Västergårdsvägen 95
    SE-443 51 Lerum
  • kansli@lsok.nu
  • https://www.lsok.nu/
  • https://www.facebook.com/groups/154810574573100
KanslietOnline™
Ladda ned på Google Play Ladda ned i App Store
  Jag accepterar

På vår webbplats använder vi kakor (cookies) för att webbplatsen ska fungera på ett bra sätt för dig.
Genom att surfa vidare godkänner du att vi använder kakor.  Mer information om cookies.